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Setembro é, por natureza, um mês de recomeços. Após os meses de verão, onde muitas de nós procuramos momentos de pausa, descanso e reflexão, setembro surge como a oportunidade perfeita para reiniciar, reorganizar e reestruturar a nossa vida, seja no trabalho, na família ou, mais importante ainda, na nossa saúde física e mental.
É o momento ideal para parar e refletir sobre o impacto que o nosso estado emocional e mental tem no nosso corpo e como pequenas mudanças podem gerar transformações profundas e duradouras na nossa saúde integral.
O Equilíbrio entre Corpo e Mente
Estudos em psiconeurobiologia e psiconeuroimunologia têm demonstrado que o nosso estado mental influencia diretamente o nosso corpo. Sabias que o stress contínuo, a ansiedade e até os pensamentos repetitivos e negativos alteram a forma como o teu sistema imunológico funciona? Estes estados emocionais podem causar desregulação hormonal, aumento dos níveis de inflamação e, eventualmente, levar ao aparecimento de doenças físicas.
O que muitas vezes ignoramos é que a nossa saúde física não depende apenas de uma boa alimentação ou de fazer exercício regularmente. Claro, esses fatores são fundamentais, mas o que muitas vezes se negligencia é o impacto da nossa mente no corpo. Cuidar da saúde mental e emocional é cuidar diretamente da saúde física
Como Setembro Pode Ser o Teu Mês de Transformação
Setembro é o momento ideal para estabelecer um novo compromisso com a tua saúde, tanto mental como física. Este é o mês em que podemos adotar novas rotinas e práticas que não só melhoram a nossa qualidade de vida como nos preparam para enfrentar os desafios futuros com mais serenidade e equilíbrio.
Aqui estão algumas práticas que podes começar a incorporar na tua rotina diária para transformar a tua saúde:
Prática da Consciência Plena (Mindfulness):
A prática da consciência plena tem sido amplamente estudada na neurociência, revelando benefícios surpreendentes no controlo da ansiedade, do stress e até na gestão da dor física. Ao treinares a tua mente a focar-se no presente, reduzes a tendência para te preocupares com o futuro ou ruminarem sobre o passado. Experimenta começar o teu dia com 5 a 10 minutos de meditação consciente. Aos poucos, irás perceber que o teu corpo responde a este estado de serenidade, com uma maior sensação de bem-estar físico.
Reflexão e Autoconhecimento:
O autoconhecimento é uma ferramenta poderosa de transformação. Começa este mês com uma reflexão honesta sobre o estado atual da tua saúde mental. Como te tens sentido emocionalmente? Estás a carregar stress ou preocupações desnecessárias? Quais os fatores que te fazem sentir ansiedade ou tensão no corpo? Pergunta-te: Onde posso fazer ajustes para cuidar melhor de mim? Esta autoavaliação é o ponto de partida para adotares práticas de autocura que podem mudar a tua vida.
Neuroplasticidade: Reprograma os Teus Padrões Mentais:
A neuroplasticidade, um conceito fundamental da neurociência, mostra-nos que o cérebro está em constante adaptação. Os circuitos neurais podem ser modificados com prática e repetição, o que significa que podes literalmente "reprogramar" os teus padrões de pensamento e comportamento. Para isso, começa a identificar os teus pensamentos automáticos negativos. Sempre que te apanhares numa espiral de pensamentos críticos ou ansiosos, substitui-os por afirmações positivas ou práticas de gratidão. Aos poucos, o teu cérebro começará a criar novos caminhos, mais saudáveis e equilibrados, que se irão refletir numa melhor saúde física.
Movimento com Intenção:
O exercício físico é fundamental para a saúde, mas mais importante do que o simples movimento, é a intenção com que o fazes. Caminhar, dançar ou fazer yoga com a intenção de libertar tensões acumuladas pode ter um efeito muito mais profundo do que simplesmente seguir uma rotina de exercícios. Experimenta fazer uma caminhada consciente, onde cada passo é uma oportunidade para libertar o stress e oxigenar a mente e o corpo.
A Terapia 7 Healings: Alinhamento entre Mente, Corpo e Emoções
A Terapia 7 Healings, que combina princípios de neurologia, PNL, medicina germânica e psiconeurobiologia, é uma abordagem inovadora para tratar a pessoa de forma integral. Esta terapia ajuda a identificar e tratar os bloqueios emocionais que muitas vezes estão na raiz de doenças físicas. Muitas mulheres relatam melhorias significativas em condições crónicas como enxaquecas, dores musculares, problemas digestivos, ansiedade e até insónias, após tratarem das suas emoções de forma profunda.
Ao desbloquear emoções e ao trabalhar essas emoções a nível consciente e subconsciente, desbloqueiam-se caminhos para uma cura verdadeira e sustentada. O processo envolve técnicas de reprogramação mental e emocional, que são cientificamente fundamentadas em evidências da neuroplasticidade e da PNL.
Porque Setembro É o Mês Certo para Começar?
Há algo de renovador neste mês que nos motiva a iniciar novos ciclos. Se durante o verão houve um certo desapego e descanso, setembro é o mês em que a maioria das pessoas regressa à rotina com uma nova energia. No entanto, este é também o momento em que muitas mulheres começam a sentir o peso de retomar o ritmo acelerado da vida, o que pode gerar stress e ansiedade.
É por isso que este é o momento ideal para te antecipares a esse ciclo de stress. Ao introduzires novas rotinas mentais e emocionais na tua vida agora, preparas-te para enfrentar os meses mais desafiantes de forma mais serena e com maior resiliência. Septembro é, assim, o mês perfeito para:
Reorganizar prioridades – como podes priorizar a tua saúde mental e física nas tuas rotinas diárias?
Criar novos hábitos – pequenos gestos diários como praticar gratidão ou meditar podem ter um impacto profundo na forma como vives.
Investir na tua autocura – a tua mente tem o poder de curar o teu corpo. Porque não começar agora?
Lembra-te, o primeiro passo para transformares a tua saúde física é cuidares da tua mente. Setembro é o mês ideal para começares esta jornada de autocura e para te preparares para um futuro mais saudável e equilibrado.
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